trening boks

trenuje boks, muj trening widnieje w dużym skrócie na forum (uderzane)chciałęm się zapytać może ktoś wie czy warto do takich treningów wziąć kreatyne lub jakiś inny suplement czy wogóle ma to jakiś sens i czy zauważe jakieś efekty.Z góry dziękuje za wypowiedzi

[...] jakiegoś roku przestawiłem się na czysty BOKS i planuję to robić do końca. Co polecacie właśnie pod ten sport? Chodzi mi bardziej o to aby utrzymać wagę, zwiększyć siłę i szybkość. Plan tygodniowy: Pon, śr, pt trening na sali (sparingi, worki itd) wt, czw. bieganie dość solidne sob. odpoczynek nd basen Pozdrawiam i liczę na jakieś podpowiedzi ;)

Witam Mam 17lat waga 77kg *Dietka o zmniejszonym zapotrzebowaniu kalorycznym (2044kcal) *Trening siłowy połczaony z typowym treningiem na rzeźbę Teraz powstaje pytanie ! Kiedy i z jaką intensywości nalezy wykonywać areoby (rowerek stacjonarny). Mówią ze najkorzystniej jest robić to 20-20min po treingu siłowym, lecz mowa jest też, że dość [...]

[...] potem rok boks, i w między czasie cały czas przeplatałem siłownie ( głownie drążek ). Teraz od 6 miesięcy bardzo ciężko pracuje (tynki maszynowe) ok. 12-13 godzin dziennie, dorzucam do tego trening pompek i wałek robiony z kolan. Żywię się naprawdę dobrze, dbam o zróżnicowaną dietę, posiłki sporzywam co 2godz-2,5godz. Prosze o pomoc. Pozdrawiam

Witam ! mam pytanie czy trening z własnym ciężarem ciała (rozmaite kombinacje i ciężkie formy ćwiczeń cos ''ala'' http://jaramsie.pl/2i4yjpv_ajwfc4#postbox cos w podobie jak tylko dam rade ćwiczyc w podobny sposób ) wpływa dobrze na sporty walki np.zapasy, boks, mma i czy jest lepszy od tych niż ćwiczenia wielostawowe przy użyciu sprzętu z [...]

Cześć wszystkim. Zakładam temat bo chciałbym poznać wasza opinie co do mojego pomyslu dotyczacego siłki. Otóż cwicze boks tajski, startuje w zawodach i ostatnio do treningow dorzucilem siłke; robiłem najpierw fbw 3x tyg. pozniej zaczalem splita i tak jakis miesiac. Ogolnie super sprawa czuje sie wzmocniony i wogole ale nie moge tak ciagnac w [...]

[...] mleka w proszku czy moge to polaczyc bez problemu z kreatyna ?? chce zyskac na sile i na wyrzezbionej sylwetce, nieinteresuja mnie zbedne kilogramy masy tylko SILA !!! (trenuje boks i potrzebna mi jest sila oczywiscie) ?? a moze jest cos innego bardzej skutecznego poradzcie cos !!!! co ja moge powiedziec :) trening czyni mistrzem!!!

[...] jak mam wyjść z takiej opresji zapisać sie na boks czy coś albo jakiś znać cios którym powalam gościa . Bywam czasem na siłce ale to raczej nie przynosi dużych efektów . Może pomożecie mi doszukać jakiegoś treningu z dopasowaniem do mnie powiem że mój trening troche sie róznił od treningów przedstawionych na forum.Dlatego prosze o pomoc

[...] 92 cm w klacie, ale przeważnie trenowałem tylko te partię mięśni. Ale nie ćwiczyłem na rzeźbę ani na masę. Teraz wolałbym wybrać jeden sposób trenowania. Sam wolałbym ćwiczyć na rzeźbę ale czy nie schudł bym za bardzo? . Dodam jeszcze że trenuję boks. Może jakaś dieta + trening na rzeźbę ? i nie schudł bym bardzo. Bardzo bym prosił o jakąś radę.

Witam Mam pytanie. Ćwiczę boks 2 razy w tygodniu ale chciałbym trening oparty na stacjach (pompki,brzuszki,proste na tarczy itp.) wykonywać jeszcze raz w domu. Do tego potrzebowałbym stopera, który informowałby sygnałem, że czas wykonywać ćwiczenie lub czas na odpoczynek. Czyli np. sygnał-30 sek ćwiczeń-sygnał-30 sek przerwy-sygnał-30 sek ćwiczeń [...]

[...] na masie i na sile oraz nauczyć sie czegoś w boksie (jestem zielony w sw). Siłownia jest dość dobra, nie ma problemu z brakiem sprzętu ani nic, boks zaś zajmowałby mi jeden trening, w środowy wieczór, niestety finanse nie pozwalają mi na karnet siłowni oraz 2 treningi boksu w tygodniu. I tu nasuwa się pytanie- jak mam połączyć te dwie [...]

[...] lipiec, sierpień, wrzesień)/boks pozostałe miesiące + jako uzupełnienie cały rok Kettlebell/crossfit 2-3 razy w tygodniu, w sumie w tygodniu wychodzi jakieś 5-7 jednostek treningowych. O suplementach Olimpa mam dobre zdania, ale zastanawiam się nad Ostrovitem. Jeżeli baza BCAA jest tej samej klasy, to wolałbym tą opcję ze względu na brak [...]

Siemano, jaki możecie polecić trening na srodek klaty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: boks 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Mam tu trening do oceny: Pn:klata+biceps: Lawka plaska (4 serie po 12powt) rozpietki na plaskiej(4 serie po 12powt)ławka skośna (4 serie po 12powt) rozpietki na skosnej(4 serie po 12powt) modlitewnik (4 serie po 12powt) hantle(siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda. Drugą [...]

[...] - Bieg 3km - Walka z cieniem (boks) 2x 10 minut - Skakanka około 15 minut - Ćwiczenie z tarczami bokserskimi 2 x 5 Minut - Różnego rodzaju zabawy na drążku (wymyki, podciągania itp) Sobota to samo co Wtorek tyle że bieg 6,4 km Czwartek Sobota Niedziela trening piłkarski (piłka nożna) Brzuch ABS Diety brak ale odżywiam się zdrowo. BMI 20,07

[...] jak do tej pory trenowałem splitem 1,5x partia/tydzien. Zapisałem się na boks który będzie odbywał się w wtorek i czwartek a w sobote mam krav mage. Z moją kondycją jest bardzo słabo, chciałbym to zmienić. Jaki trening polecacie do takiego rozkładu jazdy, ja myślałem żeby ćwiczyć na siłowni tylko w poniedziałek i piątek? I jakim treningiem ?

Witam, mógłbym otrzymać jakieś porady, trening jak świetnie wyrzeźbić brzuch? Mógłbym do tego stosować jakieś suplementy np: spalacze tłuszczu? Dodam, że trenuję boks. Odżywiam się zdrowo, ale jeśli byłoby to możliwe prosiłbym o umieszczenie diety. Jaki chciałbym efekt, jeśli to możliwe: Wiek:16 Waga:63 [...]

Witam. Ostatnio zabrałem się znowu za siłownie. Chcę zgubić trochę tłuszczu z brzucha. Ważę około 110 kg wzrost 186 Lat 31 Trening 4-5 razy w tyg Dzień 1- Klatka, triceps Dzień 2- Plecy, biceps Dzień 3- Przerwa Dzień 4- Boks, brzuch Dzień 5- Przerwa Dzień 6- Barki, nogi Napiszcie co zmienić/dodać/usunąć w diecie [...]

czesc, dzis dziwne zjawisko mam, poszedlem na trening o 16 na boks, gdzies ok. 17;30 zaczalem dziwnie na oczy patrzec, nie dostrzegiwac szczegolow etc. tak jak bym byl na fazie lekkiej.. wrocilem o 18, przespalem sie 4 godziny do 22;00 wstalem dalej mam to, zawiechy mam etc. co to mi się dzieje ?:D mozliwe ze jutro przejdzie, ale chcialbym [...]

Witam mam pytanie czy w wieku 20 lat jest jeszcze szansa na kariere zawodowa w boksie bez zadnych doswiadczen w walkach amatorskich, trening od 6 lat lecz nie odwazylem sie jakos na walki amatorskie (teraz tego zaluje) ale moze jest jeszcze jakas szansa na boks zawodowy? Z gory dzieki i pozdro